来来来，看看我们李古悲催的一天哈。
早上四点半，我们困得跟个傻逼一样的李古被喧闹的闹铃声吵醒，揉着发肿的双眼，洗漱完成之后，李古骑车赶往漆黑的公园。在公园的小道上迎着月辉跑到月亮下班而太阳还迟迟没来。5点半，在整个大地还一片漆黑的时候，我们的陈老爷子会准时到达，接着就是带着我们的李古进行大洪拳的基本功练习。下面是送给大家的大洪拳基本功的一个大概介绍，送给各位看官大大，反正现在都是免费的，不要用客气，大家拿去用，不谢。
1、预备式：双手合十行佛家礼，双手平起屈肘向上、吸气，双脚随气向上提。后翻掌下平视，呼气向下落地。需注意练前先调匀呼吸，做好准备；
2、白云盖顶：身体左转90度，两脚随身体转动变为小弓步。同时，左拳变掌，屈臂由胸前横架头顶，掌心向上，右拳不动，目视前方。此动作的易错点是转身与架臂需同时进行，可通过加强分解练习来纠正；
3.扑步单切：右脚上步，左脚前跟成左仆步。同时，左掌下落，变成切掌放置左脚上方，注意避免膝盖弯曲，可通过加强练习来改善；
4.盘肘：左拳横击至左腿上方，起身，向左转体90度，左腿屈膝成左弓步。同时，左拳向左向上划弧上架头顶，拳心向前，右拳屈置于胸前，拳心向下，目视前方。要做到盘肘时右肘在胸前正前方，若出现错误，可多进行盘肘的单独练习；
5.双云顶：以双脚为轴，左脚回至半步，两拳变掌，左掌在头顶划圆成缠头式，右掌在头顶划圆成括脑式。需注意缠头时掌要贴紧头部，若动作不协调，可加强练习；
6.七星：右脚向右跨一步，左脚随之与右脚并靠，脚尖点地，身体下蹲成左丁步。同时，双拳内旋，左拳面抵右手臂随跨步向右推出，目视右侧。要避免出现下蹲身体前俯、跨步冲拳动作不协调的问题，可加强动作组合练习；
7.单鞭：双手向内靠身，成马步，两目平视，吸气。双拳用力拉开双臂平出，身向左拧变弓步，目视前方，呼气。双臂冲拳时应保持协调，出拳时两臂要成一条线；
8.怀中抱月：左拳右拳由外向内划弧合拢，左脚后拉成虚步，拳心向下，目视前方。注意保持虚步姿势的标准，避免虚步过高，可加强步型练习；
9.冲天炮：右拳向外绕一圈，由下向上打出。左拳向下护肘，脚提起下震。需使冲拳与震脚动作协调一致，可通过加强动作分解练习来改进；
10.倒步七星：右脚后退半步，同时右拳收回腰间，左拳冲出。双拳合于胸前，左脚尖点地下蹲成丁步，右拳护胸，左拳护膝。注意纠正丁步时身体前俯的错误，加强步型练习；
11.三冲拳：起身，左拳收回腰间，左脚上步，右拳冲出，成左弓步。右膝提起，左拳冲出，右拳回拉于肩平。右脚前落，左脚上步成左弓步，右拳冲出，左臂横于胸前。要加强冲拳与上步动作的协调性，可多进行动作组合练习；
12.双云顶：与之前的双云顶动作相同；
13.双绝手：双脚同时下震，双掌变拳下合，注意双掌与震脚动作的协调性，可加强动作组合练习；
14.七星：与之前的七星动作相同；
15.单鞭：双手向内靠胸前，成马步，两目平视，双拳用力拉开双臂平出，身体左拧变左弓步，目视前方。注意身体左拧与冲拳动作的协调，避免弓步后腿弯曲；
16.怀中抱月：左拳右拳由外向内划弧，合拢胸前，随之右前打，左脚随手同时回之，同时右臂收回胸前，左拳前打，变为虚步，拳心向下，目视前方。练习时要注意避免虚步身体前俯、冲拳高过肩的错误；
17.上步扳手：右手向左手绕一圈后，五指朝左手向正前方扳出，右手后拉变拳置腰间，左脚随之向前半步成左弓步。要保证扳手高于肩且低于视线，避免弓步后腿弯曲，可通过单独练习扳手动作并注意步型来纠正；
18.双抡手：右拳变掌，收于腰间。左脚向前半步，提右膝，左拳变掌的同时向前伸出，与肩平，脚提护膝，膝护裆后。出掌和提膝要同时进行，若动作不协调，需加强动作组合练习；
19.回头望月：右脚落地，提左膝，起跳弹左脚。左脚回落成右弓步。同时，左掌下按于左膝前，右臂屈肘，右掌架于面部右上方，目示左前方。要解决起跳弹腿无力、弓步后腿弯曲的问题，需加强动作分解练习；
20.三扒手：起身，身体左转90度，变左弓步，双手合于左膝前。双手由裆部向右上方推起，并成俩大拇指扣，双手沿起时路线扒出，变成左弓步，目视前方。
这一套，就属于是大洪拳基本功的一个大概练法。我们的李古，一丝不苟地做着这些比第八套广播体操要复杂一百零八倍的基础动作。而我们的陈师爷，就拿着在公园散落草地上捡起的长长细细地树枝，指导着李古的联系。
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