次日起了一个大早，陈婶回来了，自不用秦天买早餐，便直接出了门，朝学校附近的公园跑了过去，晨跑是一件让人身心愉悦的事情。
你想要变得更健康吗，那就跑步吧！
你想要变得更聪明吗，那就跑步吧！
你想要变得更健美吗，那就跑步吧！
何况是在大清早的晨跑呢。
到了公园，让秦天很满意的是，眼镜男周密已经到了，比预定的五点要早了十几分钟。
“我先和你说清楚，飞石技不是能够速成的，需要付出的艰辛要比想象的多很多。”
“如果你觉得自己坚持不下来的话，现在就可以回去了。”
这是秦天的开场白，他讨厌麻烦，不想在以后的训练之中听到任何的抱怨声。
周密推了一下厚厚的眼镜，没走，留了下来。
不管是抱着侥幸的心态，还是真心做好了准备，既然他留了下来，秦天就没有再客气了。
秦天看了很多关于训练的书，他将这些知识结合自己的锻体术，整理出了一个全新的修炼方法，适用于周密的修炼方法。
“十分钟热身时间，绕着这个公园走道跑。”
秦天指了指这一圈大致有500米左右的走道，说道：“我也会陪你跑，这十分钟之内，你被我套一圈，我会踹你一脚。”
周密知道什么是套圈，指的是在跑的过程中追过自己一次，也就是相当于多跑一圈。
周密知道自己是被踹定了，却没想到十分钟之内自己被踹了十次！
在十分钟内，周密拼了命一样跑了4圈多，这成绩很是不错了，一般高中生都这水平，校队的也就六圈。
高中生当中3000米跑进10分钟的，绝对是佼佼者了，一般市高中运动会记录也就这样。
而秦天跑了十四圈，也就是十分钟跑了7000，这速度，周密已经是不敢想了。
“别坐下，起来！”
秦天又过去毫不客气的踹了一脚周密，让他站起来，按照自己说的姿势摆好。
“头和脚同时往上，尽量拉伸身体！不要光做动作不用脑子，自己去感受肌肉十分拉直，拉直，拉直，听见没！”
“好，接下来缓慢挥动手臂，主要还是要感受到自己的肌肉在动。”
……
过了半个多小时，秦天终于将锻体术的最基本动作，手把手教给了周密。
而在这个过程当中，周密那原本早已是疲惫到极致的身体，也慢慢回复了力量和活力，这是锻体术的奇妙之一。
锻体术第一阶段，主要是通过调动肌肉来增强身体各方面素质，而周密现在最需要的是把“手无缚鸡之力”给改变掉。
“好了，现在你自己按照我刚才所说的，去那边做一遍，有什么不懂再来问我。”
讲授完后，秦天自己也修炼了起来。
有了肌肉强化药水配方，秦天相信这“飞石侠训练”计划会更加顺利。
秦天决定明天就出去寻找那些药材，同时也起了想要请更多假的念头。
时间渐渐过去，公园里的人渐渐多了起来，不少老头老太来晨练，其中有一批老人在秦天不远的边上打起了太极。
“嗯，这俩小伙子不错，这么早就出来锻炼，不错，不错。”
几个老人看到秦天和周密，都是露出欣赏笑容，也有露出疑惑神色的，觉得这俩小伙做的动作很奇怪。
秦天心性算是好的，当然也可以理解为脸皮是挺厚。
在这些老人家的指指点点下，也是依旧“我行我素”该怎样怎样，只是尽量少做一些惊世骇俗的动作出来罢了。
令秦天没想到的是，周密那家伙也是相当的淡定，不知道是脸皮本来就厚，还是迷上了锻体术，一心只修‘飞石技’双耳不闻老人语。
一个小时过去，秦天对周密总体还是相当满意，没有喊累，没有埋怨，该做的一话不发给做了，是一个执行力相当强的人。
原本秦天对周密的印象，是手无缚鸡之力的眼镜男，现在多少有些改观，对于“飞石侠训练”计划也是多了一分信心。
结束修炼后，秦天也不顾在周密面前展示骇人听闻的一面，反正在周密心里，秦天已经是一个隐士高人了。
直接将周密催眠，使其进入了深层睡眠，让他尽快恢复精神。
毕竟这一大早，如此大量的修炼非但费力更费心，总不能让周密带着疲惫的身心去学校，毕竟他也是高三的学生。
大约半小时以后，秦天才将其叫醒，此时的周密精神已然是抖擞十分。
告诫周密不可将自己教授他飞石技之事说出，而后秦天和周密约好第二天继续，两人离了公园，各自朝着自己的学校而去
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