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单杠引体向上、双杠屈臂支撑、俯卧撑、仰卧起坐等。
除去需要设施和器具的项目，厉枫单独把短跑、长跑、俯卧撑、仰卧起坐等，几个简单科目提炼出来。
“看好了，这叫俯卧撑，主要锻炼上肢、腰腹、背部的力量...”
厉枫说话时双手趴在地上，用非常标准的姿势做了两个俯卧撑。
曹锋以为能学什么高招，结果竟然是‘蛤蟆趴地’，所以说了句轻视的话。
“好像很简单啊...”
“简单就试试。”厉枫毫不不生气。
“好，那我就试试看。”曹锋趴在地上连做了十来个，然后起身拍了身上尘土，一脸得意地问：“老大，我刚才做得没做错吧？”
厉枫轻轻点头，“还算标准，我每次最少能做两百个，要不你也试试？”
“两百个？好像也不多，试试就试试。”急
脾气的曹锋说干就干，他仗着自己年轻有力，又快速做了五六十个，然后速度就逐渐放慢，屁股也不知不觉翘高，姿势已经脱离了标准。
几个站立看戏的兄弟，都不约而同看向厉枫，曹锋的力量在五人中仅次曹满，好像在怀疑两百个不可能。
“第一次做俯卧撑，数量太多的确不适应，以后循序渐进增加就好。”厉枫对地上曹锋叮嘱。
“没问题，我还能坚持...”曹锋不肯服软。
“那好，你们在旁边数数，我陪二郎做到底。”
厉枫再次趴在地上，耳边跟着传来一二三的数数声。
当曹锋做到八十九个的时候，后做的厉枫已逼近一百大关。
厉枫突然扭头向曹锋一笑，然后又把右手反背在后腰上，用单手继续完成俯卧撑，而且动作还是那么标准。
本章完
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