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毕竟其他人没有周牧的属性面板，看不到身体的变化，而这类养生功法都必须持之以恒的练习才能见效，自然难以普及。
而且通过了解，周牧才知道，原来除了《八部金刚功》之外，还有一门《八部长寿功》。
两者相辅相成，一主外，一主内。
《金刚功》为阳、为刚、为外、为显、为离、为火、为乾、为体、为后天、为基础；《长寿功》为阴、为柔、为内、为隐、为坎、为水、为坤、为神、为先天、为上乘。
《金刚功》炼外功，炼形体，炼五脏六腑。运用双臂变成一横一直曲线弧形，用刚性内劲之气疏通全身的经脉。坚持习练调节、理顺四肢，使身躯、骨骼、关节的连接舒畅；能调整身体中柱脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常；能协调五脏六腑运作，排除体内各种病气，强身健体。
《长寿功》练内功，练心神，练人的先天之气。它着眼于松静自然，存心凝神，采用许多柔和的曲线弧形动作，沟通天地先天之气与人体脏腑元气交融。
这两部功法，实为内外结合、刚柔结合、乾坤结合、坎离结合、先天之气与后天脏腑五谷水化精微之气结合。
“原来如此，金刚功主外，长寿功主内，这门长寿功不是正好符合我的需求？”
周牧眼前一亮。
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本章完