放缓速度跳半分钟，再用最快的速度跳一分钟。”
“我给你指示，你跟着我的节奏来。”
陆铭点头：“好。”
……
如果说之前一个小时的跳绳，乃是热身的话，那么接下来的变奏跳绳，强度一下子就上来了。
十五倍重力压制下，陆铭的运动表现仅比普通人稍强一些，再加上负重衣的压制，每一次最高速度跳绳，陆铭都感觉心脏仿佛要爆炸了似的。
足足半个小时，张橙橙再次虚脱，陆铭也累的气喘吁吁直不起腰。
“别歇着，没有异能辅助也得继续跳，这就是你的休息方式。”
陆铭擦了擦汗水，照做。
又是十分钟后，陆铭开始在十五倍重力下进行力量训练。
深蹲，鸭步，快速俯卧撑，转体仰卧起坐。
这一阶段持续了整整四十分钟。
汗水打湿了衣裳。
张橙橙再次开始服用尸晶并歇息，直到她缓过气来，陆铭便看到王雄站在自己面前，双手抱拳，摆开了架势。
陆铭：“？？”
王雄便笑道：“实战对练。”
“当然，我得占点优势。你在十倍重力下穿着负重衣跟我对练。”
陆铭：“这也是健身计划的一环么？”
王雄点头道：“实战对练其实才是最好的健身方式。搏斗之中，能极大锻炼你的体力，爆发力，反应能力等。而且肌肉也需要承受打击，才能变的更结实，更有力。”
说完，王雄再道：“况且你真的对散打没兴趣么？”
陆铭可太有兴趣了……
兴致一下子就被提了起来。
哪怕身体疲累，陆铭还是活动了下手脚，郑重对王雄道：“请赐教。”
……
说是实战对练，但更像是王雄在给陆铭喂招。
他只是防御而不作攻击，时不时的指出陆铭哪方面发力有问题，哪方面又可以做的更好。
反正陆铭觉得，王雄是个很好的老师。
这从锻炼结束后的属性面板反馈，就能看出端倪。
姓名：陆铭。
年龄：25岁。
力量：33.5（34.7）↑。
体力：34（35.2）↑。
敏捷：35.7（36.9）↑。
健身lv7（190/700）。
健身技能的熟练度，增加了足足150点！是之前的三倍！
而且在王雄的喂招下，陆铭的徒手格斗也有了长足的进步。
从原本的lv9，变成了lv10（152/1000）！
力量体力各增加了1点。
这一上午，陆铭收获巨大。
本章完